커피, 하루 5잔까지는 괜찮다? 미국심장협회가 최신 연구를 종합해 보니 하루 총 카페인 섭취량이 400mg 이하라면 대부분의 성인은 커피를 최대 5잔까지 마셔도 안전하다고 밝혔어. 다만 여기서 말하는 5잔은 240ml 기준이라 실제로는 커피 종류에 따라 카페인 양이 꽤 달라질 수 있어.☕
심장 건강에는 2~4잔이 적당할 수도 있다
커피를 하루 2~4잔 마시는 사람은 심장질환이나 뇌졸중 위험이 더 낮은 경향을 보였어. 당뇨병 위험도 줄어드는 것으로 나타났지만, 그렇다고 많이 마실수록 좋은 건 아니야. 하루 4잔을 넘으면 오히려 심부전 위험이 높아질 가능성도 확인됐어. 연구 대부분이 관찰연구라서 커피가 직접 질환 위험을 낮춘다고 단정할 수도 없어.
커피와 에너지 음료는 다르게 봐야 해
커피에서 확인된 건강 효과를 에너지음료나 고카페인 제품에도 그대로 적용하면 안 돼. 특히 젊은 사람도 고카페인 음료를 많이 마시면 부정맥이나 혈압 상승 같은 문제가 생길 수 있어. 결국 중요한 건 잔수보다 하루 총 카페인 섭취량과 내 몸의 반응을 함께 확인하는 게 중요해✨ |
✍생각 더보기 커피는 무조건 줄이기보다 하루 카페인 총량과 내 몸에 맞는 카페인 양을 알고 마시는 게 더 중요하는 거 잊지 말자. |
'먹는 위고비' 믿었다가 낭패…115억 원 허위광고의 실체 |
'먹는 위고비' 광고, 알고 보니 일반식품? 식약처가 다이어트 효과를 과장한 온라인 식품 광고 업체 26곳을 적발했어. 이들은 일반식품을 비만치료제처럼 홍보하며 약 60만 개, 총 115억 원어치 제품을 판매한 것으로 조사됐어.
'올레샷', 'GLP-1'도 믿으면 안돼
일부 업체는 '먹는 위고비', '위O비', 'GLP-1' 같은 표현을 사용하거나 올리브유와 레몬즙을 '올레샷'이라 부르며 체중 감량, 저속노화, 항산화 효과가 있는 것처럼 광고했어. 하지만 전문가들은 이런 효능은 과학적으로 입증되지 않았다고 설명했어.
SNS 숏폼 광고일수록 더 조심해야 해
업체들은 인스타그램, 유튜브 등 숏폼 광고로 소비자를 끌어들인 뒤 자사 쇼핑몰에서 구매를 유도했어. 심지어 유명인 추천 영상이나 AI로 만든 가상 인물까지 활용해 효과가 검증된 것처럼 꾸민 사례도 확인됐어. 순간적으로 훅할 수 있지만, 광고만 보고 바로 구매하는 건 주의해야 해. |
✍생각 더보기 비만치료제 인기가 계속되는 만큼, 이를 악용한 허위·과장 광고 단속과 온라인 플랫폼의 관리 기준도 앞으로 더 강화될 가능성이 커. |
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